習慣を続けるための記事

習慣づくりについて、よくある助言のどこが間違っているかも含めてまっすぐに書いています。このアプリを入れるかどうかとは関係なく読めます。

• 習慣記録アプリが三週間で開かれなくなる理由

  原因はたいてい意志ではなく、「記録する」という行為の設計のほうにあります。記録を作業に変えてしまう六つの仕組みと、設定のときに変えるべき箇所。

• 習慣が身につくのに本当に21日かかるのか

  かかりません。そしてこの数字の出所は知っておく価値があります。四週目に「自分はどこか壊れている」と結論する人がこれほど多い理由を、それが説明するからです。実際の研究が測ったものと、その使い方。

• 連続日数がゼロに戻った。次にやること

  長い連続を失うのは、抜けた一日よりずっと痛みます。そしてその痛みが、たいてい習慣を終わらせます。実際に失ったもの、翌日のほうが重要な理由、そしてこれからの七十二時間の具体策。