每个习惯都要写「最小行动」
新建习惯时你要写两件事：它是什么，以及做到什么程度就算数。「读书」和「读两页」是两条不同的指令，能撑过一个糟糕晚上的只有后一条。最小行动不是降低标准，而是你在还没累的时候替自己定下的底线；哪天状态好做得远超它，也没人拦着你。
iPhone 习惯打卡
出现，比做得漂亮更管用。
Habit OS 只问你那个最小的版本——两页书、一个俯卧撑、那杯水——然后把你出现过的日子记下来。所有东西留在手机里：没有账号，没有云端，什么都不往外发。
iPhone · 免费 · 无账号无广告，飞行模式也能用
- 0个账号
- 0次网络请求
- 0广告与内购
- 38种界面语言
你真正会用到的东西
一天可以打不止一次卡
大多数打卡工具一天只给一个方框，于是每个习惯都被悄悄变成一道判断题。Habit OS 每打一次就多一条记录，喝了四次水就是四次，周二做了两次的习惯，不会被四舍五入成和勉强碰了一下的那个一样。所有平均值都是从这些记录里算出来的，不是从方框里。
打卡可以带上当时的感受
每条记录都能存下五档的感受、一个「今天很难」的标记，还有一句备注。全都是可选的——什么都不写、直接点完，也是一次完整的打卡。但一个月之后，你真正会回头翻的恰恰是这些，因为它们才说得清那几周为什么平。
强度，不是成绩单
每个习惯有一个强度值，由两件事算出来：你最近的连续程度，和你做它的频率。它是从你自己的记录里算的算术，不是打分。它涨得慢，也会恢复，而且不需要跟别人比——这个 App 里没有别人。
按早晚分组，因为早晨本来就是那样过的
今日页给你今天完成到哪一步、最近七天的小柱状图，以及按场景分好组的习惯：晨间、睡前、运动、学习、健康、环境，还有你想戒掉的那些。如果你不想一张张卡片点过去，还有一个快速打卡，把今天还没做的一次过完。
一个月，一眼看完
点开单个习惯，是一张月度格子图加完整的记录流，备注就挂在上面。没有记录的日子就是空的。这里没有代表「漏了」的红点——空一天只是没有数据，不是罪证，实在没必要给它上色。
你要，才有提醒
一个习惯可以设多个时间点，也能挑周几响。就是普通的本地通知，排在这台手机上。App 不会在你一打开时就来要通知权限——它等到你第一次真的去设提醒才问；你一直不设，它就一直不问。暂停一个习惯，它的提醒也跟着停。
五套主题，三十八种语言
默认是接近纯黑的那套，另外还有暖白纸感的晨光，以及糖果、竹林、深海。界面有三十八种语言，跟随系统或者自己挑。都是小事，但这是一个平常周二早上会打开的 App，不该长得像工作报表。
怎么设一个能扛过糟糕一周的习惯
App 不替你设计习惯，也没有任何生成的东西。它只做一件事：不让你写出一个没有底线的习惯。下面这个顺序是管用的。
- 先设得比你想的更少两三个。第一天的冲动总是想把所有事一次修好，它失败的原因不是意志薄弱——是六个新习惯意味着每天六个新决定，而决定才是真正稀缺的那样东西。两周后再加不迟，往一套已经跑起来的习惯里加一个很容易；六个一起塌了之后重建，就没那么容易。
- 老实地写最小行动不是你希望做到的，是你在这个月最差的那个晚上仍然会做的。一页。一组。把鞋穿上。如果写下来你觉得有点不好意思，那大概就对了。这一栏 App 会问，而且不许跳过——没有底线的习惯只是一个愿望。
- 如果说得上来，写一句它是为了什么还有一栏可选的「理想状态」：睡前不再刷手机，能一口气走上那个坡。它不会被统计、也不参与打分。它是留给第二个月里某一周的——那一周你会忘了自己当初为什么开始，这一周是真的存在，而且每个人都会遇上。
- 只给真正需要的习惯加提醒那些已经挂在别的动作上的习惯——喝咖啡、刷牙、合上电脑——通常不需要通知，而一条你学会了顺手划掉的通知，比没有还糟。把提醒留给那些没有天然锚点的习惯，并且把时间稍微往前放一点，别正好压在那一刻上。
- 打完卡，就把 App 关掉这个循环是：做了、点一下、把手机放下。十秒钟。如果你发现自己每天都泡在统计页里，那说明变成爱好的是这个 App，不是那个习惯。数字值得周日看一眼；到了周二，它并没有什么新话要说。
有一样东西是故意没有的：惩罚。断了，连续天数回到零，就这样。什么都不会被删，什么都不会被锁上，也不会有哪一屏跳出来告诉你「你辜负了自己」。记录只是对发生过的事的记录，中间的空白是信息，不是判决。
有什么会离开这台手机
没有。没有账号，也没有登录页。你的习惯、记录、备注、提醒和设置都在这台手机上 App 内的一个数据库文件里，而这个 App 从不发起网络请求——能发起请求的那个函数名，在源码里一次都没出现过。
没有统计 SDK，没有崩溃上报，没有广告 SDK，也没有归因框架。没有东西在数你点了几下，也没有东西在汇报你打开了哪一屏，因为这样一份汇报根本没有地方可去。
App 没有声明任何权限用途，所以装上它不会弹任何窗。它唯一可能引发的系统弹窗是通知权限，而且只发生在你自己去设提醒的那一刻。一直不设，就一直不会看到。
所有数据可以在 App 内一步清空：二次确认之后，清掉所有表，并取消全部已排期的提醒。事后不用再去追一份云端副本，因为从来就没有过。
代价也说清楚：不同步到第二台设备，也没有服务器端备份。真正兜底的是手机自己的加密备份——它包含 App 数据，值得去确认一下有没有开着，而不是默认它开着。要是没备份又丢了手机，记录就跟着没了。
价格
免费。这个版本没有内购、没有订阅，也没有任何形式的广告。
也没有藏在付费墙后面的东西——习惯数量没有上限，统计没有被留作「升级可见」，也没有到期变成催促页的试用。你看到的就是全部。
大家最先问的几件事
需要注册账号吗？
不需要，而且也注册不了。这个版本里根本没有登录页。打开就是你自己的数据。
iPhone 和 iPad 之间会同步吗？
不会。所有东西存在这一台设备上，没有同步，也没有服务器端备份，而且这是一个只支持 iPhone 的 App。这就是「没有账号」的直接代价，值得在装之前先知道。
断了一天会怎么样？
下次打卡时连续天数回到零，别的什么都不变。习惯还在，记录还在，月度格子图上就是空了一格。没有惩罚，也不会有任何一句话提这件事。
它会一直催我吗？
只有你设了提醒才会，而且只在你挑的时间和星期。它不会在启动时索要通知权限——等你第一次去设提醒才问。习惯一暂停，提醒也停。
一天可以打两次卡吗？
可以。每次打卡是新增一条记录，不是勾一个方框，所以做了四次就是四次，平均值也是从这些记录里算的。
强度那个数字是什么？
是从你自己的记录里算出来的算术：最近的连续程度，加上你做它的频率。它涨得慢，也会恢复。它不是分数，别人也看不到。
能把数据导成文件吗？
这个版本不能。你可以通过系统分享把某个习惯或整体的一段文字摘要发出去，但没有文件导出。如果你要的是一张包含每条记录的表格，这个 App 现在做不到。